美肌を目指す為にしていること

今日は私が普段している美肌目指す生活を紹介しようと思います。

美肌を目指している女性諸君!私と一緒に美肌生活をしてみませんか?

1に保湿2に保湿

私が普段から気を付けていることは保湿です。乾燥が酷くなる冬場だけじゃなく、1年を通して保湿には気を遣っています。冬場の乾燥はもちろんですが、夏場エアコンが効いた部屋はかなり乾燥しています。肌が乾燥をすると肌バリア機能が弱くなってニキビや肌荒れといった肌トラブルも招きかねません。保湿をすることで肌に潤いバリアで肌を守ることができます。

1日の疲れは洗顔で落としてしまう

こちらも特に気を遣っていることですね。メイクはどうしても肌に負担をかけてしまいます。1日の終わりにしっかりとクレンジングすることで肌に休息を与える必要があります。メイク汚れが残っていると、どんなに高い基礎化粧品を使っても効果が半減してしまいます。残さずしっかりとクレンジングすることで、その後の化粧水の浸透率も変わってきますよ。

しっかりと寝る

寝不足はお肌の大敵です!質の良い睡眠を取ることで肌と体・心にまで回復することです。ストレスもお肌にとって良くない事なので、睡眠で発散させています。質の良い睡眠は次の日も目覚めが良く、スッキリとした活力に繋がります。お肌の生まれ変わりは睡眠中に起こるとされていますので、しっかりと休むこともとても大切です。

野菜を食べる

便秘は肌荒れの原因です。食物繊維を多く含む野菜をしっかりと食べることによって体の中からキレイを目指しています。また、野菜にはビタミンの宝庫です。加熱処理してしまうと熱に弱いビタミンは壊れてしまいます。できれば生で食べる事のできるサラダやスムージーといった料理方法で摂り込めたら理想的ですね。

発酵食品を積極的に食べる

発酵食品は食物繊維他、様々な栄養に優れています。抗酸化作用が強いので、1日1品でも食事に加えることで肌にも体にもいいのです。発酵食品の代表的な食べ物は「納豆・キムチ・ぬか漬け・ピクルス」ですかね。

美肌作りに関して気を付けている事

やっぱり生活習慣の乱れですね。暴飲暴食もそうですし、睡眠不足も気を付けています。仕事柄、デスクワークで身体を動かすことが少ないのは気にしています。できれば仕事の合間に軽く散歩などできたらいいのですが(笑)運動不足にならないように適度な運動を取り入れていきたいですね。

他にこんな美容法あるよって方はコメント欄から教えてください。